Talvez você nunca tenha tido uma crise de ansiedade como imaginava. Mesmo assim, sente que está sempre esperando alguma coisa dar errado.
Você pensa demais antes de decidir, revisa mensagens, imagina conversas que ainda nem aconteceram ou sente que precisa estar sempre preparado(a).
Ansiedade pode se esconder na rotina
Ela pode aparecer como preocupação constante, irritação, tensão, dificuldade de concentração, alterações no sono ou necessidade de evitar situações desconfortáveis.
Um sinal importante é perceber o quanto isso interfere na sua vida.
Quanto tempo e energia do meu dia são gastos tentando antecipar problemas, evitar desconfortos ou conseguir certeza?
O papel da TCC
A TCC ajuda a investigar pensamentos, emoções e comportamentos envolvidos no ciclo da ansiedade e, a partir disso, construir estratégias específicas para cada pessoa.
Quando procurar uma psicóloga?
Se a ansiedade está prejudicando seu sono, concentração, trabalho, relações ou liberdade para viver sua rotina, procurar ajuda pode ser importante.
Perguntas frequentes
Isso significa que eu tenho um transtorno?
Não é possível concluir isso apenas pela leitura de um artigo. Uma avaliação profissional individualizada é necessária quando há necessidade de diagnóstico.
Preciso estar muito mal para procurar terapia?
Não. A psicoterapia pode ser procurada em diferentes momentos, inclusive quando você percebe que determinado padrão está trazendo sofrimento ou limitando sua vida.
A TCC pode ajudar?
A TCC é uma abordagem estruturada e baseada em evidências. A forma como ela será utilizada depende da sua história, das suas necessidades e dos objetivos construídos no processo.