Você deita para dormir e lembra de uma coisa que precisa resolver amanhã.
Depois pensa em uma conversa que teve hoje, repassa o que falou, imagina como a outra pessoa interpretou e começa a pensar no trabalho, na família e em tudo que poderia acontecer.
Quando percebe, o corpo está cansado, mas a cabeça continua funcionando.
“Eu só estou tentando me preparar”
Quando a ansiedade aparece, pensar pode parecer uma forma de proteção. Se eu antecipar os problemas, talvez consiga evitar que algo ruim aconteça.
O problema é que preocupação repetitiva nem sempre chega a uma solução. Ela pode ficar girando em torno de “e se...?”, tentando produzir uma certeza que talvez não seja possível ter.
Quando você pensa repetidamente sobre um problema, está chegando a uma ação concreta ou tentando sentir certeza sobre algo que ainda não pode controlar?
O que a TCC pode ajudar a observar?
A Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. O objetivo não é “parar de pensar”, mas perceber quando pensar está ajudando e quando virou uma tentativa de controlar a incerteza.
Quando procurar ajuda?
Se a mente acelerada está atrapalhando seu sono, concentração, trabalho ou capacidade de descansar, conversar com uma psicóloga pode ser um passo importante.
Perguntas frequentes
Isso significa que eu tenho um transtorno?
Não é possível concluir isso apenas pela leitura de um artigo. Uma avaliação profissional individualizada é necessária quando há necessidade de diagnóstico.
Preciso estar muito mal para procurar terapia?
Não. A psicoterapia pode ser procurada em diferentes momentos, inclusive quando você percebe que determinado padrão está trazendo sofrimento ou limitando sua vida.
A TCC pode ajudar?
A TCC é uma abordagem estruturada e baseada em evidências. A forma como ela será utilizada depende da sua história, das suas necessidades e dos objetivos construídos no processo.