Talvez as pessoas digam que você é competente, inteligente ou esforçado(a). Você agradece, mas por dentro pensa: “elas não conhecem a parte que eu conheço”.
Você olha para outras pessoas e parece que todo mundo está avançando mais. A comparação começa e logo vem aquela sensação de estar ficando para trás.
Quando o elogio passa rápido e a crítica fica
Na baixa autoestima, é comum dar mais peso às informações que confirmam uma visão negativa sobre si mesmo(a). Um elogio pode parecer exceção; um erro pode parecer prova.
“Se eu não for excelente, então não sou boa o suficiente”
Quando o valor pessoal fica condicionado ao desempenho, uma falha deixa de ser apenas uma falha e passa a parecer uma definição sobre quem você é.
Você consegue reconhecer uma qualidade sua sem imediatamente colocar um “mas” depois dela?
Como a TCC pode ajudar?
Na terapia, podemos identificar pensamentos automáticos e padrões de avaliação de si mesmo(a), buscando construir uma percepção mais equilibrada e menos dependente de comparação e desempenho.
Perguntas frequentes
Isso significa que eu tenho um transtorno?
Não é possível concluir isso apenas pela leitura de um artigo. Uma avaliação profissional individualizada é necessária quando há necessidade de diagnóstico.
Preciso estar muito mal para procurar terapia?
Não. A psicoterapia pode ser procurada em diferentes momentos, inclusive quando você percebe que determinado padrão está trazendo sofrimento ou limitando sua vida.
A TCC pode ajudar?
A TCC é uma abordagem estruturada e baseada em evidências. A forma como ela será utilizada depende da sua história, das suas necessidades e dos objetivos construídos no processo.